Cara Belajar Meditasi Mengenal Diri Sendiri Untuk Pemula

fazriansyah.com - Meditasi adalah salah satu teknik yang digunakan untuk melatih agar dapat lebih mengenal diri sendiri dan orang lain. Meditasi bisa dilakukan kapanpun dan dimana saja serta mudah untuk dipraktikan bagi pemula sekalipun. Secara sederhana meditasi merupakan kegiatan memusatkan pikiran pada objek tertentu seperti melihat lilin, mendengarkan suara alam atau merasakan nafas. Melakukan meditasi secara benar dan konsisten tentu akan mendapatkan manfaat yang luar biasa terutama untuk kesehatan mental. Berikut merupakan manfaat meditasi dan cara belajar meditasi mengenal diri untuk pemula.

Manfaat Meditasi Mengenal Diri Sendiri

Mengenal diri sendiri artinya memahami lebih jauh mengenai jati diri dan menerima segala apa yang ada didalam diri tanpa menilai dan mengkritik. Mengenal diri sendiri adalah langkah pertama untuk mengenal orang lain karena apa yang ada didalam diri sama dengan apa yang ada diluar diri. Bahkan jika anda meyelami lebih dalam mengenai dirimu sendiri, anda akan dapat memahami dunia ini seperti apa dan hanya anda sendiri yang dapat memahami nya. Meditasi sering digunakan untuk penyembuhan dan pengobatan (Self Healing) dan sebagai media atasi stress. Berjuta manfaat yang bisa di dapat dalam melakukan latihan meditasi ini secara terus-menerus.

Teknik Meditasi Mengenal Diri Sendiri Untuk Pemula

Metode ini bisa dilakukan di pagi atau malam hari sebelum tidur, bisa sambil berbaring atau duduk bahkan berdiri. Pertama posisikan tubuh senyaman mungkin kemudian rileksasikan semua anggota tubuh dari ujung rambut hingga kaki dengan olah nafas. Tarik nafas secara perlahan dan lembut tidak usah terburu-buru kemudian hembuskan secara perlahan, lakukan 3x saja kegiatan ini bertujuan untuk merileksasikan anggota tubuh. Langkah selanjutnya pejamkan mata anda, biarkan nafas mengalir dengan sendirinya, perhatikan kembang kempisnya paru-paru anda atau rasakan hembusan nafas masuk dan nafas keluar. Sadari apa yang sedang terjadi, jika muncul pikiran-pikiran cukup sadari dan amati reaksi batin tersebut. Lakukan selama 30 menit sehari secara rutin.

Sebagai catatan apa yang keluar dari reaksi batin seperti munculnya pikiran ataupun emosi, itulah diri kita. Semakin kita terbiasa mengamati diri kita sendiri semakin pula kita dapat memahami kepribadian kita. Apa yang ada di dalam diri itu berasal dari luar diri, apa yang kita lihat apa yang kita dengar dan apa yang kita rasa, itulah diri kita.

Cukup sekian ulasan mengenai cara belajar meditasi mengenal diri sendiri untuk pemula, jika ada pertaanyaan silahkan tulis dikolom komentar dan semoga bermanfaat.
Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url