Cara Melatih Fokus dan Konsentrasi Dengan Meditasi Lilin

fazriansyah.com - Meningkatkan konsentrasi dan fokus pikiran hanya dengan menggunakan lilin merupakan teknik lama yang memang sangat efektif dalam membantu melatih sekaligus terapi dan rileksasi. Didalam otak kita banyak sekali aktifitas-aktifitas pikiran yang berlalu-lalang dan sulit untuk dikendalikan bahkan bisa mengganggu fokus dan konsentrasi seperti disaat sedang mengerjakan sesuatu tiba-tiba ingin melakukan hal lain padahal pekerjaan pertama pun belum selesai, atau tiba-tiba lupa akan sesuatu hal penting, seringkali susah fokus dalam belajar, sulit fokus kerja dan masih banyak lagi. Yups, membawa pikiran dan hati untuk hadir pada saat ini memang memerlukan latihan secara konsisten. Salah satu cara untuk melatih pikiran agar dapat fokus dan konsentrasi ialah dengan teknik meditasi cahaya lilin. Yuk simak penjelasan dan manfaatnya.

Manfaat Teknik Meditasi Dengan Lilin

Segudang manfaat yang akan didapat jika dikalukan secara rutin melakukan teknik meditasi dengan lilin. Tak hanya dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi hingga tingkat tinggi, meditasi dengan lilin juga dapat membuat tubuh dan pikiran akan terasa lebih rileks, dapat juga untuk melatih kekuatan otot mata hingga membantu dalam kesehatan mental. Dan tentu masih banyak manfaat-manfaat lainnya yang bisa dirasakan.

Cara Meditasi Dengan Lilin

Siapkan ruangan khusus dan matikan lampu agar selama proses latihan tidak ada aktifitas yang mengganggu, jika takut dengan gelap boleh ditemani oleh teman ataupun saudara. Kemudian duduklah dengan senyaman mungkin didepan lilin, gunakan lilin yang beraroma wewangian jika ada agar dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, namun jika tidak ada silahkan gunakan lilin biasa. Fokuskan pandangan mata ke cahaya lilin dan biarkan nafas mengalir apa adanya. 

Silahkan lakukan sebelum tidur pada malam hari secara rutin selama 30 menit, memang tidak ada waktu khusus dalam melakukan meditasi lilin ini namun disarankan lakukan sebelum tidur agar tidak ada aktifitas lain yang dapat mengganggu selama proses latihan.

Sekian ulasan mengenai cara melatih fokus dan konsentrasi pikiran dengan meditasi lilin, jika dirasa ada pertanyaan silahkan tulis dikolom komentar, dan semoga bermanfaat.
Next Post Previous Post
2 Comments
  • $cocoper6
    $cocoper6 June 4, 2021 at 3:53 PM

    Nah biasanya kan di kepala ini ada saja imajinasinya, lalu apa yang harus dipikirkan ketika meditasi itu?

    Kosong saja, hanya diam? Bengong?

    Mohon pencerahan ....

    • Fazriansyah
      Fazriansyah July 9, 2021 at 9:38 PM

      Untuk melatih fokus, tetap fokus pada tujuan utama yaitu memandang cahaya lilin. Jika keluar imaginasi usahakan fokus kembali ke cahaya lilin itulah proses pelatihan fokus jika dilakukan secara rutin kita tidak mudah teralihkan oleh pikiran sendiri atau hal lain yang ada di luar diri.

Add Comment
comment url