Begini Cara Meditasi Sebelum Tidur Malam Bantu Atasi Stres

fazriansyah.com - Begini Cara Meditasi Sebelum Tidur Malam untuk membantu hilangkan stres. Meditasi memang mempunyai segudang manfaat jika dilakukan dengan benar dan baik. Puluhan ribu tahun lalu nenek moyang kita telah melakukan kegiatan meditasi untuk tujuan spiritual dan ke agamaan, namun kini meditasi termasuk kedalam golongan olahraga yang bisa dilakukan dimana saja, jadi jangan takut untuk mencoba :).

Begini Cara Serta Contoh Meditasi Sebelum Tidur Malam Bantu Atasi Stres

Setelah seharian penuh melewati berbagai aktivitas serta berbagai informasi yang masuk kedalam otak melalui berbagai media seperti informasi ketakutan, kecemasan, gembira dan lainnya membuat otak menjadi stress berlebih atau overthinking, yuk kita menyempatkan waktu untuk membuat otak menjadi rileks dan santai tanpa memikirkan apapun dengan meditasi sebelum tidur malam. Jangan takut untuk mencoba jika belum tahu manfaatnya. 

Ikuti langkah dibawah ini:

1. Baringkan Tubuh

Dalam posisi tubuh tertidur, pejamkan mata anda dan kendorkan semua ketegangan otot-otot tubuh dari mulai ujung kepala, wajah, leher, pundak hingga ujung kaki. Kemudian tariklah napas secara perlahan melalui hidung hingga perut terisi penuh oleh udara, setelah terisi penuh lalu tahan napas anda dalam beberapa detik menggunakan otot perut, aktivitas ini membantu memasok oksigen kedalam otak agar rileks. Kemudian hembuskan secara perlahan melalui mulut, lakukan kegiatan ini sebanyak 10x.

2. Fokus Pada Napas

Langkah selajutnya ialah biarkan napas mengalir apa adanya lalu letakan kedua tangan diatas perut dan fokuskan perhatian hanya pada naik turunnya perut. Rasakan naik turunnya perut anda, jika pikiran melayang kemana-mana usahakan kembali untuk fokus pada kembang kempisnya perut anda. Rasakan dan nikmati setiap hembusan napas. Lakukan kegiatan ini sebanyak 5-20 menit sebelum tidur dan rasakan manfaatnya.

Demikian ulasan mengenai Cara Meditasi Sebelum Tidur Malam. Jika dirasa artikel ini bermanfaat silahkan share dan apabila ada yang ingin ditanykan silahkan tulis dikolom komentar. Sekian dan terimakasih.
Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url