Meditasi Adalah Jalan Untuk Menuju Kedalam Diri Sendiri

fazriansyah.com - Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk menjernihkan dan menenangkan pikiran. Selain itu juga Meditasi Adalah Jalan Menuju Diri Sendiri, mengapa demikian? yups, meditasi merupakan media yang bisa digunakan untuk masuk ke dalam diri. Manusia mempunyai alat untuk menangkap sebuah informasi yaitu perhatian, perhatian ini biasanya digunakan untuk memperhatikan ke luar diri, namun dengan meditasi perhatian ini kita arahkan kedalam diri sehingga kita dapat melihat reaksi setiap perilaku diri kita sendiri.

Meditasi Adalah Jalan Untuk Masuk Ke Dalam Diri Sendiri

Meditasi itu secara dapat dilakukan kapanpun, dimanapun berada serta oleh siapa pun. Kegiatan ini tidak membutuhkan biaya serta alat apa pun dan apabila dikalukan setiap hari minimal 5-20 menit, meditasi sangat dapat membantu dalam kesehatan tubuh serta Kesehatan Mental.

Untuk dapat masuk kedalam diri sangat mudah dilakukan hanya diam dan memperhatikan atau menyadari napas masuk dan keluar. Bisa dilakukan scara duduk santai ataupun berbaring yang terpenting tubuh terasa nyaman. Untuk lebih jelasnya silhkan ikuti intruksi berikut:

1. Cari Tempat Tenang

Carilah tempat yang terhindar dari berbagai macam gangguan karena agar lebih fokus dan tenang dalam melakukan kegiatan Meditasi Untuk Pemula.

2. Posisikan Tubuh Senyaman Mungkin

Kemudian posisikan tubuh senyaman mungkin, bisa sambil duduk bersila atau berbaring ditempat tidur. Posisi tubuh yang nyaman dapat membantu anda bisa lebih rileks serta tenang.

3. Penjamkan Mata

Setelah nyaman dalam posisi tersebut silahkan anda pejamkan mata, memejamkan mata dapat membantu mempercepat pada kondisi rileksasi.

4. Tarik Napas Dalam

Perlahan tarik nafas panjang kedalam perut/diafragma secara penuh, kemudian tahan dalam hitungan 5 detik dan keluarkan melalui mulut secara perlahan. Ulangi kegiatan ini sebanyak 5x membantu untuk meregangkan seluruh otot tubuh.

5. Fokuskan Perhatian

Setelah melakukan pernapasan dalam sebanyak 5x, sekarang hanya cukup fokuskan perhatian pada udara yang masuk dan keluar melalui hidung atau perhatikan pada kembang kempisnya dada/perut jika muncul perasaan atau pikiran fokuskan kembali perhatian anda. Lakukan selama 5-20 menit setiap hari.

7 Manfaat Meditasi Pernapasan Jika Dilakukan Secara Terus-Menerus

Ketika stress, secara otomatis otak akan mengeluarkan sebuah hormon stress yang tentunya dapat menyebakan berbagai efek samping pada tubuh fisik. Seperti meningkatknya detak pada jantung serta tekanan darah sehingga menimbulakn perasaan cemas dan sulit tidur.

Meditasi merupakan kegiatan yang sudah pernah dilakukan ribuan tahun diberbagai belahan dunia. Berbagai penelitian yang telah dilakukan dapat dibuktikan bahwa meditasii dapat memberikan segudang manfaat, seperti:

1. Mencegah serta dapat meringankan depresi, kecemasan berlebih, dan stress.
2. Mengatur emosi, perasaan dan melatih untuk selalu berpikir positif
3. Mengurangi nyeri pada tubuh
4. Mencegah tekkanan darah tinggi serta menjaga agar tekanan darah tetap norrmal
5. Membuat tidurr menjadi lebih berkualitas, nyenyak dan dapat membantu masalah imsomnia
6. Meningkatkan daya ingat, fokus konsentrasi, serta mencegah kepikunan
7. Memperkuat kekebalan serta daya tahan pada tubuh

Demikian ulasan mengenai Meditasi Adalah Jalan Untuk Menuju Kedalam Diri Sendiri. Jika dirasa ada yang ingin ditanyakan silahkan tulis dikolom komentar. Sekian dan semoga bermanfaat.
Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url